fbpx

3 động tác Yoga đơn giản giúp loại bỏ lượng mỡ bụng hiệu quả

Bạn đang cảm thấy phiền toái vì lượng mỡ thừa quanh bụng?

Bạn đang tìm hiểu, lựa chọn những phương pháp tập luyện để việc loại bỏ lượng mỡ thừa đáng ghét ấy được hiệu quả và nhanh nhất?

Ở bài biết này, chúng tôi- đội ngũ blogger của chúng tôi sẽ gửi đến bạn list tổng hợp 3 động tác Yoga cơ bản mà bạn có thể tập luyện ngay tại nhà của mình để có thể loại bỏ hiệu quả lượng mỡ thừa ở bụng hiệu quả, nhanh chóng.

Nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày khoảng 30 phút trong vòng 1 tháng, bạn có thể tự tin xuống phố với chiếc áo ngắn Drop-top hay mặc những chiếc quần legging ôm bụng mà không phải lo lắng gì nữa.

Nào cùng bắt đầu nhé!

Tư thế Lạc Đà- Camel Yoga pose

Đây là tư thế Yoga kéo giãn toàn bộ phần trên cơ thể bạn, làm giảm hiệu quả chất béo ở dạ dày, đùi, cánh tay và hông. Đây là một tư thế tuyệt vời cho việc làm đẹp cơ thể. Bên cạnh việc cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể, tư thế Lạc Đà cũng giúp ngăn ngừa những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.

Băn khoăn thảm yoga loại nào tốt, bài viết này sẽ giúp bạn

Hướng dẫn thực hiện tư thế Lạc Đà- Camel Yoga pose

  • Trụ bằng hai gối đặt sát nhau lên thảm tập
  • Người giữ thẳng, hai tay duỗi thoải mái hai bên
  • Tiếp đến, cong người, đưa ngực ra phía trước, đầu hơi hướng về sau, mắt nhắm lại
  • Hai tay vòng ra sau ôm hai bàn chân
  • Hít thở đều và chậm trong vòng 5- 7 nhịp thở

Tư thế Rắn hổ mang- Cobra Yoga pose

Tư thế này giúp bụng của bạn căng, tác động trực tiếp vào lượng mỡ bụng cứng đầu. Hơn thế nữa, nó giúp củng cố phần trên cơ thể bằng cách cải thiện cột sống mạnh mẽ hơn. Tư thế Rắn hổ mang là một trong những tư thế Yoga được khuyên tập nhiều nhất để giúp giảm đau lưng, và giảm cân sau sinh.

Mời bạn xem thảm yoga cao cấp- chính hãng của chúng tôi

Hướng dẫn thực hiện tư thế Rắn hổ mang- Cobra Yoga pose

  • Nằm trong tư thế xấp lên thảm
  • Chống hai tay của bạn ngang vai, nâng người lên
  • Cùng lúc, cong lưng của bạn về phía sau
  • Đầu hơi nhìn lên
  • Giữ tư thế trong 5- 7 nhịp thở rồi quay về tư thế đứa bế để nghỉ

Tư thế Chắn gió- Wind-relieving Pose

Như tên gọi của nó, tư thế Yoga này giúp giải phóng khí bị chặn trong ruột của bạn đồng thời làm săn chắc toàn bộ lưng và cột sống. Luyện tập yoga này thường xuyên giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về khí.

Tham khảo những bài tập yoga cho người mới

Hướng dẫn thực hiện tư thế Chắn gió- Wind-relieving Pose

  • Nằm ngửa lên thảm tập
  • Đưa hai chân lên, ép đùi vào trong cơ thể bạn
  • Hai tay vòng ôm hai đầu gối
  • Giữ tư thế trong khoảng 30- 45 giây

Cám ơn các bạn đã đọc bài viết của đội ngũ blogger- Sportslink. Chúc các bạn thành công và luôn nhiều niềm vui trong quá trình tập luyện Yoga, quá trình làm đẹp cơ thể, vóc dáng của mình.

Mời bạn xem thêm:

Cơn đau đầu của bạn sẽ giảm ngay chỉ với 5 động tác Yoga đơn giản này

Những bài tập thở cơ bản trong Yoga và lợi ích của chúng mà bạn nên biết

7+ tư thế Yoga giúp Bạn ngủ ngon

3 động tác Yoga đơn giản giúp loại bỏ lượng mỡ bụng hiệu quả
5 (1) vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bỏ qua