fbpx

Series 26 tư thế Yoga: ngày 12- Tư thế Toe stand (trụ bằng mũi chân)

Giới thiệu tư thế Toe stand

Hot Yoga là một trong những phong cách yoga phổ biến nhất trên thế giới. Được thành lập bởi Bikram Choudhury vào những năm 1970. Hệ thống bài tập bao gồm 26 asana yoga và hai bài tập thở (pranayama). Điểm đặc biệt là các lớp học được thực hiện dưới cái nóng khoảng 38 độ C. Các bạn có thể xem thêm Tổng quan về Hot Yoga.

Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn tư thế thứ 11, tư thế Toe stand. Đây là một tư thế giữ thăng bằng xuất hiện trong chuỗi Hot Yoga và cả các thực hành Yoga khác.

(*) Tham khảo thêm: Chia sẻ tổng quan dành cho người mới tập yoga

Loại tư thế: Đứng, giữ thăng bằng
Tên gọi khác: Padangustasana trong tiếng Phạn
Lợi ích: Mở hông, tăng cường sức mạnh của xương sống và bàn chân.
Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về đầu gối, hãy tiếp cận tư thế này một cách cẩn thận

Lợi ích khi thực hiện tư thế Toe Stand

Hỗ trợ chữa bệnh gút và thấp khớp
Giúp giảm viêm khớp ở hông và ở tất cả các khớp chân
Tăng cường các khớp, cơ bụng, bắp tay, cơ vai hiệu quả
Tiếp thêm sinh lực cho mắt cá chân, bàn chân và đầu gối, đặc biệt hiệu quả để chữa bệnh gút và thấp khớp
Xây dựng sự cân bằng, tập trung, sức mạnh cốt lõi, tập trung và kiên nhẫn
Chuẩn bị cho cơ thể thư giãn và tĩnh lặng của tư thế tiếp theo

Hướng dẫn thực hiện tư thế Toe stand

  • Bắt đầu với tư thế cái cây
  • Hai tay nắm lấy bàn chân(đang uốn cong) ép sâu vào đùi hơn
  • Hạ người xuống, chạm các ngón tay xuống sàn
  • Hạ hông xuống, để mông của bạn ngồi lên gót chân trụ
  • Từ từ bỏ các ngón tay ra khỏi sàn
  • Hai tay để trước ngực như trong tư thế cây

Cám ơn các bạn đã đọc bài viết trên của chúng tôi. Chúng tôi hi vọng bài viết sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin hữu ích cho việc tập luyện hằng ngày. Bên cạnh đó, nếu các bạn có nhu cầu liên hệ mua thảm Yoga hay có nhu cầu mua sỉ, mua buôn thảm Yoga, vui lòng nhấp vào đường link để liên hệ với chúng tôi ngay lập tức bạn nhé.

Xem video hướng dẫn tư thế

Series 26 tư thế Yoga: ngày 12- Tư thế Toe stand (trụ bằng mũi chân)
5 (1) vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bỏ qua