Sáng tập yoga chiều tập gym có tốt không?

Sáng tập yoga chiều tập gym có tốt không? Câu hỏi này thường được đặt ra khi bạn đã hoàn thành buổi tập Yoga và đang xem xét việc bổ sung buổi tập Gym vào lịch trình của mình. Yoga và Gym mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần, sức khỏe và vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, có thể gây phản tác dụng nếu bạn không lên lịch tập luyện kết hợp một cách hợp lý cho hai môn thể thao này. Vậy, liệu bạn nên kết hợp cả hai loại hình tập luyện trong một ngày hay không? Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, hãy cùng Thảm Tập Yoga VN tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.

Tập gym xong có nên tập yoga không? Không nên

Trong trường hợp buổi tập gym của bạn đã kéo dài với cường độ cao và sau đó, bạn muốn tiếp tục với một buổi tập yoga cấp độ cao khác, điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và cơ bắp của bạn. Tại sao lại như vậy?

Nguyên nhân là sau buổi tập gym cường độ cao, khả năng cân bằng và các mô khác trong cơ thể thường yếu đi, đặc biệt là cơ bắp. Điều này đặc biệt rõ rệt trong quá trình tập luyện yoga liên quan đến các tư thế duy trì và kéo căng sâu. Do đó, khả năng tập luyện yoga với hiệu suất cao có thể bị giảm sút do các cơ bắp và khả năng cân bằng của bạn đang ở trạng thái yếu hơn.

sáng tập yoga chiều tập gym có tốt không — Không nên tập yoga ngay sau buổi tập gym để cơ bắp được phục hồi

Nếu buổi tập gym của bạn đòi hỏi nhiều sức lực và cơ bắp phải làm việc mạnh mẽ, thì cần cân nhắc kỹ về việc tập yoga ngay sau buổi tập gym. Khả năng co bóp của các cơ chính là một yếu tố quan trọng khiến chúng trở nên mạnh mẽ sau buổi tập. Tuy nhiên, yoga có thể kéo dài cơ bắp đến độ dài mới và làm giảm khả năng co bóp của cơ bắp. Cơ bắp cần một khoảng thời gian để phục hồi và khôi phục khả năng co lại. Vì vậy, không nên tập yoga ngay sau buổi tập gym để đảm bảo rằng cơ bắp của bạn được phục hồi đúng cách.

Tìm hiểu thêm: 1 tiếng tập yoga đốt bao nhiêu calo

Tập gym xong có nên tập yoga không? Nên

Nếu bạn thực hiện những bài tập yoga nhẹ sau khi tập gym, sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn. Đây là thời điểm lý tưởng để tập yoga, giúp bạn chuyển từ một buổi tập luyện năng lượng cao sang giai đoạn nghỉ ngơi nhẹ nhàng. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập yoga nhẹ sau khi tập gym:

Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Sau buổi tập gym, tập yoga nhẹ có thể giúp cơ bắp của bạn lành lại bằng cách tăng lưu lượng máu đến cơ bắp. Lưu lượng máu tăng lên mang lại các chất dinh dưỡng và oxy thiết yếu mà các mô hoạt động của bạn cần. Điều này giúp các cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện phục hồi nhanh hơn.
Kéo giãn cơ bắp: Tập yoga giúp làm phục hồi cơ bắp sau khi tập gym. Cơ bắp bao gồm các sợi đan xen vào nhau, và sau buổi tập gym, một số cơ có thể tiếp tục co lại, gây căng và cứng. Tư thế yoga giúp kéo giãn toàn thân và làm cho cơ bắp đều đặn hơn. Điều này giúp sắp xếp lại các sợi cơ, tạo ra sự kéo căng đồng đều. Khi cơ bắp ở trạng thái này, chúng có thể phục hồi tốt hơn và nhanh hơn.
Tăng tính linh hoạt của cơ bắp: Việc kéo giãn cơ bắp liên tục theo thời gian cùng với các bài tập yoga sẽ giúp cơ bắp của bạn linh hoạt hơn. Các cơ linh hoạt như vậy sẽ ít bị tổn thương hơn và ít gây căng thẳng cho các khớp của bạn. Điều này giúp giảm nguy cơ viêm xương khớp và bảo vệ sức khỏe của các khớp của bạn.
Điều chỉnh nhịp tim và huyết áp: Khi bạn tập gym, nhịp tim tăng lên. Sau buổi tập này, bạn cần ổn định nhịp tim trở lại mức bình thường. Yoga đóng một vai trò trong việc điều hoà nhịp tim, hơi thở thông qua việc luyện tập hít thở sâu và chậm. Hít thở sâu kích thích dây thần kinh phế vị trong cơ thể, giúp làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Điều này giúp làm giảm căng thẳng và tạo sự thư giãn sau buổi tập.

Vì vậy, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn sau buổi tập gym, tập yoga nhẹ có thể là một lựa chọn tốt để tận dụng những lợi ích này.

Mời đọc thêm: 8 Lợi ích tập Yoga mỗi sáng sẽ khiến bạn phải bất ngờ