Hướng dẫn tập yoga với vòng myring đơn giản và hiệu quả

Mặc dù có nhiều loại vòng tập Yoga chất lượng cao trên thị trường, đa số Yogi vẫn lựa chọn vòng Myring. Lý do không chỉ đến từ việc sản phẩm này giá thành hợp lý, thiết kế đẹp và bền bỉ, mà còn bởi nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cùng với đa dạng các bài tập. Hôm nay, Thảm Tập Yoga VN sẽ hướng dẫn cách tập yoga vòng Myring đơn giản dễ tập.

Những lợi ích khi tập yoga với vòng myring

Tương tự như nhiều dụng cụ luyện tập Yoga khác, vòng Myring được sử dụng trong nhiều bài tập Yoga khác nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết vòng tập Yoga Myring mang lại những lợi ích như sau:
  • Hỗ trợ nhiều bài tập từ dễ đến khó: vòng Myring là dụng cụ đa năng phù hợp cho cả những người mới bắt đầu và những người chuyên nghiệp trong việc thực hiện Yoga. Bởi có thiết kế đặc biệt thông minh để hỗ trợ hoàn hảo cho các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao. Điều này cho phép bạn áp dụng sản phẩm trong nhiều loại bài tập khác nhau như tập lưng, tập hông, tập đùi, tập chân và cả mông.
  • Massage và căn chỉnh cột sống: việc sử dụng vòng tập Yoga sẽ giúp bạn có thể thực hiện các bài tập căng giãn cột sống ngay tại nhà để điều chỉnh các vùng cong vẹo. Quá trình này kết hợp với việc massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau kinh niên đáng kể. Vì vậy, nhiều bệnh nhân trước đây bị chấn thương lưng hoặc cột sống đã được khuyên nên kết hợp tập Yoga cùng với việc sử dụng vòng Myring.

tập yoga với vòng myring

  • Giúp thư giãn cơ bắp: khi thực hiện Yoga với vòng Myring, cơ bắp sẽ được mở rộng và thư giãn. Qua thời gian, cơ tay, cơ chân và cơ khớp sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và nặng nề, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
  • Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể: khi tập yoga với vòng Myring sẽ kích hoạt nhiều phần của cơ thể đồng thời mở rộng cơ, uốn cong lưng hoặc kéo căng cơ bắp chân. Việc thực hiện các động tác đa dạng này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.
  • Liệu pháp thư giãn cho tinh thần: việc thực hành Yoga với Myring mang lại trạng thái thư giãn tối đa cho tinh thần, giúp loại bỏ mọi phiền muộn trong cuộc sống. Đồng thời, nó giúp cân bằng cả cơ thể và tâm trí, xa lánh căng thẳng và mệt mỏi, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng kiệt quệ.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tập yoga với vòng myring

Ở các phòng tập Yoga, Yogi thường được hướng dẫn thực hiện nhiều bài tập Yoga sử dụng vòng Myring để tăng cường sự linh hoạt và sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là một số bài tập phổ biến như:

1. Bài tập căng cơ với vòng Myring

Bài tập căng cơ kết hợp với vòng Myring sẽ có tác dụng kép căng vùng cơ cổ. Dưới đây là cách thực hiện hiện bài tập:
  • Bước 1: Đứng thẳng trên một bề mặt phẳng với hai bàn chân chắc chắn đặt xuống sàn. Ngực và lưng hướng về phía trước để chuẩn bị cho tư thế.
  • Bước 2: Cầm vòng Myring chắc chắn bằng hai tay ở hai đầu tròn của vòng. Dùng lực từ hai tay kéo căng hai đầu của vòng sang hai bên cho đến khi không còn nút nào nữa.
  • Bước 3: Dần dần đưa hai tay qua đầu với vòng Myring vẫn được giữ chặt và kéo căng. Khi vòng tập đã nằm sau cổ, dừng lại và giữ tư thế này trong khoảng 3 nhịp. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần rồi chuyển sang bài tập khác.

tập yoga với vòng myring

2. Bài tập yoga với vòng Myring giúp điều chỉnh cột sống

Đây là một bài tập được khuyên dùng đặc biệt cho những người từng gặp vấn đề chấn thương ở lưng và cột sống, nhằm giúp phục hồi tổn thương nhanh chóng. Quy trình thực hiện bao gồm các bước sau:
  • Bước 1: Ngồi thẳng trên thảm tập Yoga, đảm bảo lưng và ngực thẳng, hướng về phía trước.
  • Bước 2: Sử dụng chân trái làm điểm tựa, từ từ đưa chân phải lên phía sau, cong đầu gối và đặt dây Myring vào bàn chân. Đồng thời, hai tay vẫn nắm chặt đầu còn lại.
  • Bước 3: Bắt đầu kéo dây tập với lực từ cả tay và chân, hướng về hai phía đối lập cho đến khi cảm thấy không kéo giãn được nữa, sau đó dừng lại và thực hiện hít thở trong 5 nhịp trước khi lặp lại từ đầu.

tập yoga với vòng myring

3. Bài tập mở rộng vai với vòng Myring

Bài tập yoga với vòng myring này không chỉ giúp cho cơ vai phát triển mà còn tạo điều kiện cho lồng ngực tiếp nhận luồng khí lớn nhất cho phổi. Quá trình thực hiện bài tập này có các bước như sau:
tập yoga với vòng myring
  • Bước 1: Ngồi trên thảm Yoga, đặt mông xuống và đặt hai chân giống như trong tư thế thiền, với phần lưng duỗi thẳng và nhẹ nhàng đẩy ngực về phía trước.
  • Bước 2: Sử dụng cả hai tay để nắm lấy hai đầu của dây tập Myring và dần dần kéo lên về phía trên, hướng về mức ngực và cổ. Khi dây tập đã đạt đến vị trí cần thiết, sử dụng lực của cả hai tay để căng dây tập theo hai hướng ngược nhau, mở rộng vùng vai.
  • Bước 3: Khi cảm thấy dây tập đã căng đều, dừng lại và thở sâu trong khoảng 5 nhịp trước khi lặp lại các bước trên khoảng 20 lần hoặc trong khoảng thời gian 15 phút.

Tìm hiểu thêm: 8 cách sử dụng con lăn massage hiệu quả giúp thư giãn gân cốt

4. Bài tập kéo căng người với vòng Myring

Để thực hiện Bài tập yoga với vòng myring này, bạn cần tuân theo các bước sau đây:
Bước 1: Ngồi trên thảm Yoga và duỗi hai chân về phía trước, đảm bảo mắt cá chân chạm nhẹ vào nhau.
Bước 2: Gắn dây Myring vào hai lòng bàn chân và cố định chúng chắc chắn. Nắm lấy phần thân dây còn lại bằng hai tay để tạo điểm cố định.
Bước 3: Kéo đầu dây mà bạn nắm trong tay và ngã người về phía sau. Kéo dây cho đến khi bạn cảm nhận dây Myring căng hết mức có thể, sau đó hít mạnh và thở nhẹ trong 3 nhịp. Lặp lại động tác này nhiều lần trong khoảng 15 – 20 phút.

Thảm Tập Yoga VN cam kết cung cấp vòng tập Myring chính hãng

Thảm Tập Yoga VN đang trở thành một trong những điểm bán vòng tập Yoga Myring chính hãng tại TPHCM. Chúng tôi tự hào trong việc cung cấp sản phẩm và dịch vụ chuyên nghiệp, phục vụ mọi khách hàng một cách tận tâm và chu đáo, không phân biệt xa gần.
  • Bảo hành sản phẩm theo chính sách của nhà sản xuất.
  • Chúng tôi không lẩn tránh trách nhiệm mà luôn đồng hành cùng bạn trong quá trình sử dụng.
  • Đổi trả nhanh chóng vòng Myring trong ngày nếu sản phẩm không đúng mẫu hoặc size.
  • Hoàn tiền 100% nếu bạn phát hiện hàng giả, hàng nhái hoặc sản phẩm kém chất lượng.
  • Miễn phí vận chuyển đến tận nhà trong thời gian ngắn nhất.
Bài viết trên đã chia sẻ hướng dẫn tập Yoga với vòng Myring. Hy vọng sẽ hữu ích đến bạn. Hãy liên hệ ngay với Thảm Tập Yoga VN để được tư vấn chi tiết về vòng tập Yoga Myring và cách luyện tập hiệu quả. Chúng tôi sẵn lòng giải đáp mọi thắc mắc và mang đến cho bạn sản phẩm và dịch vụ tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *