Hướng dẫn tập yoga với vòng myring đơn giản và hiệu quả

Những lợi ích khi tập yoga với vòng myring

• Hỗ trợ nhiều bài tập từ dễ đến khó: vòng Myring là dụng cụ đa năng phù hợp cho cả những người mới bắt đầu và những người chuyên nghiệp trong việc thực hiện Yoga. Bởi có thiết kế đặc biệt thông minh để hỗ trợ hoàn hảo cho các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao. Điều này cho phép bạn áp dụng sản phẩm trong nhiều loại bài tập khác nhau như tập lưng, tập hông, tập đùi, tập chân và cả mông.
• Massage và căn chỉnh cột sống: việc sử dụng vòng tập Yoga sẽ giúp bạn có thể thực hiện các bài tập căng giãn cột sống ngay tại nhà để điều chỉnh các vùng cong vẹo. Quá trình này kết hợp với việc massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau kinh niên đáng kể. Vì vậy, nhiều bệnh nhân trước đây bị chấn thương lưng hoặc cột sống đã được khuyên nên kết hợp tập Yoga cùng với việc sử dụng vòng Myring.

• Giúp thư giãn cơ bắp: khi thực hiện Yoga với vòng Myring, cơ bắp sẽ được mở rộng và thư giãn. Qua thời gian, cơ tay, cơ chân và cơ khớp sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và nặng nề, giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
• Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể: khi tập yoga với vòng Myring sẽ kích hoạt nhiều phần của cơ thể đồng thời mở rộng cơ, uốn cong lưng hoặc kéo căng cơ bắp chân. Việc thực hiện các động tác đa dạng này thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.
• Liệu pháp thư giãn cho tinh thần: việc thực hành Yoga với Myring mang lại trạng thái thư giãn tối đa cho tinh thần, giúp loại bỏ mọi phiền muộn trong cuộc sống. Đồng thời, nó giúp cân bằng cả cơ thể và tâm trí, xa lánh căng thẳng và mệt mỏi, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng kiệt quệ.

Hướng dẫn thực hiện bài tập tập yoga với vòng myring

1. Bài tập căng cơ với vòng Myring

• Bước 1: Đứng thẳng trên một bề mặt phẳng với hai bàn chân chắc chắn đặt xuống sàn. Ngực và lưng hướng về phía trước để chuẩn bị cho tư thế.
• Bước 2: Cầm vòng Myring chắc chắn bằng hai tay ở hai đầu tròn của vòng. Dùng lực từ hai tay kéo căng hai đầu của vòng sang hai bên cho đến khi không còn nút nào nữa.
• Bước 3: Dần dần đưa hai tay qua đầu với vòng Myring vẫn được giữ chặt và kéo căng. Khi vòng tập đã nằm sau cổ, dừng lại và giữ tư thế này trong khoảng 3 nhịp. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần rồi chuyển sang bài tập khác.

2. Bài tập yoga với vòng Myring giúp điều chỉnh cột sống

• Bước 1: Ngồi thẳng trên thảm tập Yoga, đảm bảo lưng và ngực thẳng, hướng về phía trước.
• Bước 2: Sử dụng chân trái làm điểm tựa, từ từ đưa chân phải lên phía sau, cong đầu gối và đặt dây Myring vào bàn chân. Đồng thời, hai tay vẫn nắm chặt đầu còn lại.
• Bước 3: Bắt đầu kéo dây tập với lực từ cả tay và chân, hướng về hai phía đối lập cho đến khi cảm thấy không kéo giãn được nữa, sau đó dừng lại và thực hiện hít thở trong 5 nhịp trước khi lặp lại từ đầu.

3. Bài tập mở rộng vai với vòng Myring

• Bước 1: Ngồi trên thảm Yoga, đặt mông xuống và đặt hai chân giống như trong tư thế thiền, với phần lưng duỗi thẳng và nhẹ nhàng đẩy ngực về phía trước.
• Bước 2: Sử dụng cả hai tay để nắm lấy hai đầu của dây tập Myring và dần dần kéo lên về phía trên, hướng về mức ngực và cổ. Khi dây tập đã đạt đến vị trí cần thiết, sử dụng lực của cả hai tay để căng dây tập theo hai hướng ngược nhau, mở rộng vùng vai.
• Bước 3: Khi cảm thấy dây tập đã căng đều, dừng lại và thở sâu trong khoảng 5 nhịp trước khi lặp lại các bước trên khoảng 20 lần hoặc trong khoảng thời gian 15 phút.

Tìm hiểu thêm: 8 cách sử dụng con lăn massage hiệu quả giúp thư giãn gân cốt

4. Bài tập kéo căng người với vòng Myring

Thảm Tập Yoga VN cam kết cung cấp vòng tập Myring chính hãng

• Bảo hành sản phẩm theo chính sách của nhà sản xuất.
• Chúng tôi không lẩn tránh trách nhiệm mà luôn đồng hành cùng bạn trong quá trình sử dụng.
• Đổi trả nhanh chóng vòng Myring trong ngày nếu sản phẩm không đúng mẫu hoặc size.
• Hoàn tiền 100% nếu bạn phát hiện hàng giả, hàng nhái hoặc sản phẩm kém chất lượng.
• Miễn phí vận chuyển đến tận nhà trong thời gian ngắn nhất.